Introduction to Yoganidra:

Yoganidra is referred to as Yogic-Sleep or conscious sleep. It is an ancient style of meditation. In this state, the body is completely relaxed with full awareness of body and mind. Yoganidra allows one to systematically release tension from the body, clear worries and anxiety from the mind. This profound state of relaxation generates positive feelings and emotions. It is a very effective process to release deep rooted long-held tensions, like lingering emotions or negative childhood memories. 

Yoganidra is practiced in ‘Shavasana’, here one has to lie down straight on the back, keeping arms, legs spread away from the body, with palms facing upwards in a very relaxed and comfortable manner. During yoganidra, body enters a sleep-like state while the mind remains awake, sending healing energy to each and every part of the body.

This practice guides you to harness your ‘Sankalpa’ - the conscious intention. By focusing your intention on something that you truly want, you connect your desire to your subconscious mind. This aids your ability to manifest your desires.

5 Steps in Yoganidra Practice


Generally our system is so programmed that, the moment we lie down we tend to go to sleep. But in yoganidra, though the body is in a position of rest, we have to keep complete awareness on our body parts. While practicing, we need to consider the following points:
  • Request the mind to be in awareness during practice.
  • Select a silent place with comfortable atmosphere.
  • Use a yoga mat / mat /bed sheet. (Do not use very comfortable bedding, else you will fall asleep)
  • Do not use a pillow during the practice.
  • Lie down in Shavasana in a very relaxed state; try to keep the body very still.


  • Follow the guided audio instructions without analyzing it.
  • Mentally become aware of the body parts using all your senses.
  • As your attention goes to each and every body part, energy starts to flow in that area.
  • You can move your body to re-orient yourself during the practice only if required, to make yourself comfortable.


Transformation takes place in the mind and body where all negativities are transformed to positivity.


When positive affirmations are given to the subconscious mind in such a deep relaxed and active state, a positive attitude is developed. 


Here, we offer gratitude to all those responsible for helping us in experiencing Yoganidra at an optimal level. 

Our body and mind have been trained to fall asleep (unconscious sleep) as we lie down. But in Yoganidra, we need to stay aware during the practice, this is known as conscious sleep. In initial days of practice, we may often feel lost somewhere in between or go to sleep. It is okay, our mind will learn as we practice regularly. But from the first day itself, we can feel the difference by giving sincere attention on the guidance. With further practice, our mind gets so accustomed that one can experience Yoganidra without any guidance.

Yoganidra is not only a yogic sleep where we get relaxation; it is also a wonderful psychotherapy. All transformations take place from mind through soul energy. Hence we can also call it as Psycho-Spiritual healing. 


The Conscious mind works based on the inputs received from our five senses. These signals are transferred to the brain and stored in the subconscious mind. The conscious mind works on logical thinking. 

The Subconscious mind stores all the information it receives without applying any logic. It has tremendous power.

States of Mind:

Based on our ancient scriptures and our modern psychology, our mind exhibits the following four states:
  • Conscious - Beta
  • Subconscious - Alpha
  • Unconscious - Theta
  • Super Conscious - Delta
The physical, mental and emotional disturbances felt in day to day life are absorbed by the conscious mind as stress. Gradually, it leads to emotional and mental disturbances. The repeated stress, trauma or its impact on the conscious mind is transferred to the subconscious mind. 

This stress in the mind leads to health problems. Initially, it disturbs the digestive system, later the circulatory system followed by altering the functionality of the endocrine system. Further they may lead to depression, migraine or psychosomatic disorders, issues related to blood, various glands and many more. Finally, this alters our personal and social life too. 

Healing is a natural process. It is the transformation of negative state into positive state. When excess stress is given to the mind, the rate of natural healing process will slow down. By giving rest to the body and mind, the natural healing process will speed up. 

Yoganidra will lead one to zero stress level by slowing down the logical activity of the conscious mind. In initial steps of Yoganidra, with conscious attention, each and every body part is observed. With gradual progress, the conscious mind become less active and one will slide towards deep relaxation. In this state, as our attention goes to each and every body part, soul energy and cosmic energy starts to flow and healing takes place at the energy level.

As logical thinking stops, the subconscious mind becomes highly active. By giving positive affirmations and visualising various images as per the guided instructions, during this relaxed state, all unwanted thought patterns, memories of any trauma or emotional blockages will be healed.

Practice Timing:
Morning between 5am to 7am
Evening between 5pm to 7pm

To know more about 
Healing, Past Life Regression Therapy, Self-hypnosis,
Hypnotherapy, Women Wellness Therapy, Meditation
techniques and practices contact us at 9880053755

ಯೋಗನಿದ್ರಾ ಹೀಲಿಂಗ್

ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೇ ಯೋಗನಿದ್ರೆ. ಯೋಗನಿದ್ರೆ ಪುರಾತನ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಯೋಗನಿದ್ರೆಯೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಮದ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಎಚ್ಚರ ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಪ್ರಜ್ಞಾ ಸ್ಥಿತಿ. ಜಾಣ್ನುಡಿಯಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅರಿತವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯು ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ನೋವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮನದಾಳದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುವ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಮನೋದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಯೋಗನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಮನದಾಳದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಹಿನೆನಪುಗಳು, ಬಾಲ್ಯದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎರಡೂ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರದಂತೆ ಅರಿವಿನಿಂದ ಸೂಚನೆಗನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಂದೊಂದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ 5 ಹಂತಗಳು

  • ನಿಶ್ಯಬ್ಧ ಹಾಗೂ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ಕೊಠಡಿ /  ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ತೆಳು ಹಾಸಿಗೆ / ಚಾಪೆ / ಯೋಗಾ-ಮೇಟ್ ಉಪಯೋಗಿಸಿ
  • ತುಂಬಾ ಮೆತ್ತಗಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆದಿಂಬನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಡಿ
  • ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ.
  • ಶ್ರವಣಸಾಧನ / ಹೆಡ್ ಫೋನ್ ಉಪಯೋಗಿಸಿ.
  • ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ವಿರಮಿಸಿ ಹಾಗೂ ಬರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಾಮರ್ಶಿಸದೇ ಪಾಲಿಸಿ

  • ಜಾಗೃತವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಂದೊಂದೇ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಿಗನುಗುಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿದಂತೆಲ್ಲ ವಿಶ್ವಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
  • ಧ್ಯಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಿದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳು
ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಮನಸ್ಸಿನ ಆಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ, ಯೋಗನಿದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು.

ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಗೆ (ಅರಿವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ) ಜಾರುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಾಗೃತವಾಗಿದ್ದು ಹೇಳುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಅರಿವಿನ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಹಾಗೂ ತುಂಬಾ ಸಮಯದಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಮನೋದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಹಾಗೂ ವಿಶ್ವಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಂಜ್ಞೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. 

ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸು ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ತರ್ಕವಿಲ್ಲದೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ವಿವಿಧ ಸ್ಥರಗಳು
ಆದಿಯೋಗಿಗಳ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿವಿಧ ಸ್ಥರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಜಾಗೃತ, ಸ್ವಪ್ನ, ಸುಶುಪ್ತಿ, ತುರಿಯ ಅಥವಾ ಸಮಾಧಿ ಸ್ಥಿತಿ. ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

Conscious - ಜಾಗೃತ
Subconscious - ಸ್ವಪ್ನ
Unconscious - ಸುಷುಪ್ತಿ
Superconscious - ತುರಿಯ/ಸಮಾಧಿ ಸ್ಥಿತಿ

ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವೈಪರಿತ್ಯವನ್ನು  ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವೆಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಪದೇ ಪದೇ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ಮನೋದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿನಾಕಾರಣ ಬರುವ ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD), ತುಂಬಾ ಸಿಟ್ಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮನೋದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಒತ್ತಡಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿ ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ (Endocrine) ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯನ್ನೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರೆದು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹಾರಿಕ ಹಾಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೂ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ಇವೆಲ್ಲ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇರುವ ಸುಲಭ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವೇ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಯೋಚನೆಯ ಪರಿಯೇ ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯವಸ್ತೆಯನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕಾ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರಿವಿನಿಂದ ಒಂದೊಂದೇ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ ನಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ವಿಶ್ವಶಕ್ತಿಯು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಆ ಭಾಗವು ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನ ಕ್ರಿಯೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೇಡದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ದೇಹ ತುಂಬಾ ಹಗುರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸಹನೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎನಿಸಲೂಬಹುದು, ಹೀಗಿದ್ದಾಗ ಕೂಡ ನಾವು ಸಮಾಧಾನವಾಗಿ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುವ  ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ಬೇಡದಿರುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ (Psychosomatic) ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ನಿವಾರಣೆಯ ಅವಧಿ ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಮೇಲಾದ ತೊಂದರೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ
ಸಂಜೆ 5 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ